濕氣重怎么辦 堅持適量的運動有這個作用

  濕氣重的情況我們應該都不陌生吧!即使你沒有這樣的問題,身邊也一定有朋友、家人有濕氣重的情況。濕氣重怎么辦?在發現濕氣比較大之后,應該抓緊時間改善,你可以考慮吃一些去濕氣的食物。濕氣重的表現是什么?一起來看!

  濕氣重怎么辦

  堅持適量的運動

堅持適量的運動

  濕氣重的人在平時應該多鍛煉身體,鍛煉身體在很多人看來是為了減肥的,實際上對于排出體內的濕氣也有不錯的效果。一些簡單的鍛煉方式就可以幫助排濕氣了,比如說快走和瑜伽等,大家可以根據自己的體質來選擇。

  鍛煉不能想起來的時候才做一下,一定要堅持才會看到效果。你可以每周鍛煉三次到五次,每次半個小時以上,只要兩個月的時間,你就會發現濕氣明顯的被排出來。但是也要注意不能過度的鍛煉,否則對身體也是不好的。

  堅持喝熱水

  濕氣重的人要在平時多喝熱水,不能喝涼水,更不能喝冰箱里面拿出來的水。因為冷的水不利于我們的發汗,而且會讓濕氣變得更加嚴重。注意每天都應該喝水8杯左右,不能喝的太少,在水里加一些枸杞或者紅棗等也是可以的。

  保持愉快的心情

  如果你的濕氣比較重,那么首先要考慮是不是平時總是有情緒不好的問題。因為當我們的精神很緊張的時候,就會有濕氣進入身體,導致身體受到傷害。而保持愉快的心情,可以讓體內的濕氣慢慢的排出去,并且見效是非常快的。

  保持充足的睡眠

  平時睡眠時間很短,睡眠質量差的人,也可能會有濕氣重的問題。因為睡眠不足的時候,我們的身體抵抗力會很差,容易讓濕氣進入。而當睡眠好了,精神更好了,濕氣就會慢慢的被去除了。因此應該保持早睡早起,每天睡滿7個小時。

保持充足的睡眠

  濕氣重的表現

  沒有胃口

  到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因為暑濕克脾,中醫認為,如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外,就會阻止脾胃的吸消化,脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務,能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質,促進體內新陳代謝的速度,所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到沒有胃口。

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