大暑養生 不同體質人群的大暑養生經

  不同人群養生方式不同,尤其是在大暑這一節氣,更能明顯看出不同人群之間養生方式的區別,今天我們來談一談大暑養生的話題,看一看不同體質大暑如何養生,快來對號入座吧,看一看你的大暑養生經。

  大暑養生

  大暑養生要以防暑、清熱、祛濕為目的,這樣可以有效清除體內有害因素,避免疾病出現。

大暑養生要以防暑、清熱、祛濕為目的

  雖說夏至是一年當中晝長、夜短的時候,但一年中暑氣盛,要醞釀到大暑時節。大暑期間陽氣旺,有利也有弊。

  “大暑的大特點是暑熱濕很重。”陳瑞芳說,在日常保健養生時,就要順應自然,避開時節的“弊”處,采用降暑、清熱、祛濕的養生方式。中醫講究辨證體質,不同體質的人在不同時節的養生重點不一樣。例如容易出汗的氣虛體質的人群在大暑天出汗更多,此時應當側重補氣生津;陽虛者脾胃虛寒,需要健脾和胃。不過,由于大環境的暑熱濕特點一致,所有體質的人群都適合降暑、清熱、祛濕的養生方式,只不過在飲食的選擇、食用頻率方面,會有細微的差別。

  陽氣旺,陽虛者養生的佳時機

  對于陽虛等虛、寒體質的人來說,可以借助陽氣盛之時進行養生,有“事半功倍”之效。

  陳瑞芳說,陽虛體質的人體內寒氣盛,陽氣不足。在大暑期間可以適當到戶外走動。所謂“動則生陽”,運動有助于升發陽氣。相反,一天整都停留在空調房內,則不能很好地利用自然時節的養生特點。

  另外,體質虛寒的人群,適合在陽氣旺盛的大暑時節進行治療。有呼吸病、關節炎、脾胃虛弱的人群,可以利用“三伏天”進行天灸,也是一種“冬病夏治”的有效治療方式。

  大暑吃冬瓜,不同體質吃法不同

  “夏季吃瓜”已經是普遍共識的觀點,清熱、解暑的瓜果類,特別是冬瓜、節瓜等,是夏季時令的養生佳品。不過,你可知道,就冬瓜而言,不同體質的人,吃法也應有所不同。

  “中醫講究辨證,無論治病還是養生,都需要分辨體質。”陳瑞芳說,大暑時節,平和質的人群吃東西沒有特別的講究,而特稟質的人群除了要避免過敏物之外,也沒有特別講究的地方。其余的7大體質人群,根據體質不同,冬瓜的吃法也可稍作變化,更符合自身體質需求。

  陽虛質:爆炒冬瓜

  冬瓜、毛瓜是涼性食物,陽虛質的人群脾胃虛寒,不宜吃過寒的食物。可以通過爆炒、燜煮的方式,降低冬瓜的寒氣,保留了降暑清熱的作用。同時,陽虛質人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。

冬瓜、毛瓜是涼性食物,陽虛質的人群脾胃虛寒,不宜吃過寒的食物

  陰虛質:老鴨煲冬瓜湯

  陰虛質的人群需要滋陰,食用冬瓜時,可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯,加入沙參、麥冬等,也有養陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。

  氣虛質:黨參北芪煲節瓜

  氣虛質的人在大暑天出汗多,容易感冒,因此,可以適當側重補氣生津的方式。例如,除了涼性重的冬瓜,還可以選擇更加正氣的節瓜。黨參、北芪燉節瓜湯,特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯,也是氣虛質的一道養生佳品。

  濕熱質:陳年蘿卜干煲冬瓜

  濕熱人群的祛暑濕需求更大,高溫時節濕熱人群還容易胃口差,可以用陳年蘿卜干煲冬瓜,既降暑,又消食導滯。夏季也是蓮花盛開的季節,濕熱體質可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水,或者用西瓜皮煮水,有清熱、利尿、養胃等作用。

  痰濕質:陳皮冬瓜湯

  痰濕質人群容易脾胃虛寒,易生痰,可以在冬瓜湯中適當加入陳皮、扁豆、云苓等藥材,有助于健脾化痰。

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