缺乏運動 挑食節食 使骨質疏松呈年輕化趨勢

  隨著生活節奏的加快,骨質疏松的發病率也有年輕化的態勢。專家說,有的年輕人本就缺乏運動,又有不少不良嗜好,加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少,達不到理想的骨骼峰值量和質量,因而也可能患上骨質疏松。

  骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。因為潛伏期長、早期沒有明顯癥狀,骨質疏松常被稱為“沉默殺手”。

  專家建議,預防骨質疏松,一方面要合理膳食,均衡營養,多食用含鈣、磷元素高的食品,如牛奶、魚蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學的生活方式,如加強體育鍛煉,少吸煙,少飲酒,控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外,還要加強日光照射。“高原地區陽光充足,經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。”

  “對于骨質疏松的預防,很多人都知道要補鈣,花大價錢買來的鈣片和保健品其實未必能起到作用。”專家說,隨著年齡的增長,人體對鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應每年進行一次骨密度檢測,切忌盲目補鈣,要謹遵醫囑,結合自身情況對癥下藥才能達到效果。”

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